女性在备孕期间，对于营养的摄入是很有讲究的。叶酸是一种营养素，对于怀孕的女性来说是必备品，叶酸是宝宝生长发育的营养素，怀孕期间需要适当补充。女性在备孕期间期间，需要补充的营养素中，含有叶酸吗？备孕需要补叶酸吗？
备孕需要补叶酸吗？
备孕期可以适量的补充叶酸的。每天补充0.4毫克就可以的。备孕时可以多吃一些蔬菜和水果。全面的均衡营养合理的搭配膳食,建议应该要先进行产前检查，看一下身体有没有缺乏再决定，要不要进行补充的，备孕期间可以补充叶酸。如果你孕酮比较低，就需要补充黄体酮。
备孕男性也要补叶酸？
是的，备孕男性也要补叶酸。有研究显示，叶酸在一定意义上会影响到男子的生育能力及精子数量。临床显示，男性体内锌含量过低是导致男子不育的重要因素，而硫酸锌与叶酸结合，可对此进行有效的治疗。此外，精子数量也与叶酸含量有一定关系。研究显示，男人平均每日摄入叶酸722~1500微克，少弱精子会降低20%~30%。因此，男性备孕前也需要补充叶酸。
综上所述，备孕期间需要补充叶酸。叶酸是胎儿神经发育的重要组成部分。怀孕期间的女性更需要食用叶酸，一般每天需额外摄入的叶酸0.4mg。备孕期间的女性，除了摄入叶酸之外，还需要补充维生素，钙，锌，硒等物质。像很多备孕夫妻都会选择的斯利安男女叶酸礼盒，营养搭配就很合适，且每颗叶酸都含有国际标准的0.4mg叶酸。套装里的女士叶酸还特别添加了VB，参与四氢叶酸的再生，进而参与DNA的合成，双重预防出生缺陷；男士叶酸则特别添加了锌，在精子生成过程中提供原料，对精子活力和质量的提升很有好处。
为什么要提前三个月备孕？除了补叶酸，这几点也是优生优育的根本
很多小夫妻想生孩子的时候，无论是身边人还是医生，都告诉她要提前三个月，在此期间要注意很多事情，比如不能抽烟喝酒，不能熬夜，不能吃垃圾食品等，可是很少有人知道为什么恰恰是三个月呢？两个月、五个月或者半年不都是可以的吗？这里面还真的很有讲究，想要优生优育，真的都需要了解一下呢。
补充叶酸
通常情况下，孕前三个月和孕后三个月都需要补充叶酸，每天0.4毫克，之所以强调提前服用，目的是让备孕妈妈体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证胚胎早就就有一个很好的叶酸营养状态，据统计，只有在持续服用叶酸四周以上，体内叶酸缺乏的状态才能得到纠正，连续服用三个月，一般的女性身体都不会缺乏叶酸，这样才能有效地预防胎儿神经管畸形的发生，另外，准爸爸也需要补充叶酸，剂量也是0.4毫克，具体可以咨询医生。
卵子的成长需要三个月
卵泡的发育需要一个过程，从始基卵泡到次级卵泡，然后再到优势卵泡，就需要85天的时间，在这个期间，卵泡要完成四次升级，第一级级别很低，经过25天左右变成二级，20天后生成3级，14天后生成4级，这时候的卵泡已经从0.12毫米长大到2毫米，接下来的10天升级为5级，接下来就开始了激烈的竞争，优势卵泡从千万个卵泡中脱颖而出，升级为8级，共历经15天，大于18毫米，卵泡在生长的过程中不停地制造雌激素，为受孕做准备。所以为什么要备孕3个月，就是给卵子创造更好的条件，让她长得更优质。
精子的形成需要三个月
男性每次能够射出2亿个精子，但不是每个精子都那么优质，据统计，只有一半的精子用于和卵子结合的，其他都是打酱油的，女人体内的卵子天生就有，女人一生大于排出400-500个卵子，而精子是体内不断生产的，精子从产生到拥有成熟的遗传基因，需要三个月的时间，这跟卵子的周期差不多。香港验血都准>
新陈代谢需要三个月
为了确保精子和卵子的结合是最好的环境，夫妻体内的毒素垃圾也需要及时清除，身体细胞清除这些有毒物质的周期一般是三个月，所以在此期间，抽烟喝酒以及二手烟，不规律的作息和饮食，都是优生优育的障碍，夫妻之间想要生出一个健康可爱的宝宝，必须要戒掉这些坏习惯，这样毒素被清理的过程中，有益的物质才能源源不断地补充，形成良性循环。
您备孕是提前三个月吗？
弱精症的治疗，卵巢储备功能下降的调理，怀孕前甲状腺功能减退症、亚临床甲减调理后也要经过三个月经周期再怀孕。甲状腺激素是卵巢必须的激素，女生身体如果缺乏了甲状腺激素，卵泡发育和卵子质量都会受到影响。从而，影响受精卵的质量。
原创：龙宝育儿
如有侵权，立即删除
叶酸和备孕直接的关系
不论是备孕还是刚刚怀孕的妈妈，都会被像大熊猫一般对待，且不说在吃什么上是有求必应，还有亲朋好友们的热情关怀，各种大包小包的营养品堆成了小山，还有人连小衣服也准备好了。但是激动欣喜之余，你知道你肚子里“小家伙”最需要的是什么吗？
首先，是实实在在的营养。
“小家伙”在发育的初期，是营养需求的关键时期，所以先不要着急想着给孩子准备衣服什么的东西，因为在孩子未有自己的审美时，这些外在穿着类有便可，要把重心放到孩子的营养上来。
在各种营养中叶酸的补充至关重要！叶酸是我们人体细胞生长分裂增殖的过程中不可缺少的物质，也是胚胎维持正常神经管发育的关键成分。补充叶酸，可以有效地预防胎儿的先天性神经管发育畸形。
现在很多人都比较重视膳食营养的平衡，但要知道膳食平衡并不等于叶酸充足。
一方面，含有叶酸的食物虽然很多，但叶酸本身的性质并不稳定，在光照下放置，或是通过高温蒸煮煎炸的方式都会使食物中的叶酸损失掉。而且从身体对叶酸的吸收角度上讲，食物中的天然叶酸并不如合成叶酸，人体对合成叶酸的吸收率是天然叶酸的近两倍，我国最初用于预防胎儿神经管畸形的斯利安叶酸就是合成叶酸。
另一方面，在怀孕期间孕妈妈对叶酸的需求量比正常人高4倍，所以即便是膳食搭配合理，也无法满足孕妈妈对叶酸需求，额外补充叶酸非常必要。
需要注意的是，叶酸需要从备孕开始一直吃到哺乳期结束，也就是说从还没有怀孕就要开始吃叶酸，正常情况是每天一粒0.4mg的斯利安叶酸，可以固定一个服用叶酸的时间，这样不容易遗忘，若是哪天忘记吃了也不用非要补上。
除此之外，孕妈妈们在孕期还要有一个好心情！
除了营养方面，妈妈的情绪也至关重要，这是很多人容易忽略的一点。因为孕妈妈的情绪对肚子里面胎儿的生长发育，以及宝宝出生以后的性格都有着很大的影响。
保持良好的情绪这件事情不仅仅是孕妈妈自己要注意，孕期身边亲近的人也要清楚这一点，要体谅一个女性做母亲的辛苦，像“谁生孩子不都是这么过来的，哪有这么多事”“太矫情了”这样的想法和及语言是非常伤人的，会让孕妈妈陷入自我怀疑的情绪中，正所谓是“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。当孕妈妈在孕期情绪出现问题的时候，身边照顾的人一定要注意适时疏导。
参考文献
[1]甄璟然.生殖健康与补充多种微量营养素的中国专家共识[J].中国实用妇科与产科杂志,2021,37(04):453-456.DOI:10.19538/
p[香港康瑞验血几周最准]
相关文章
排行榜
最新看点
编辑推荐
