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备孕爸爸要吃叶酸吗
备孕爸爸最好也补充点叶酸
男性通常都有抽烟、喝酒的习惯，这些不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，在备孕期间男性补充点叶酸是很有必要的。
富含叶酸的食物有：
1.蔬菜
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2.水果
橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
3.豆类
黄豆、、黑豆、豆腐、豆制品等。
4.坚果类
核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5.谷物类
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
6.肉类
动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
注：虽然食物中也含有叶酸，但是食物中的叶酸含量对于备孕中的人来说是远远不够的，所以每天可以适当的吃点叶酸片，不宜过多，0.4毫克足矣。
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除了叶酸还要补充什么
1.蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。
富含蛋白质的食物有：
①蛋类
鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。
②奶类
牛奶、羊奶、马奶、奶酪等。
③植物蛋白
黄豆、大青豆和黑豆等。
④动物蛋白
牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等。
2.维生素
年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些富含维生素的食物。
富含维生素的食物有：
①维生素A
动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。
②维生素B1
谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。
③维生素B2
动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
④维生素B6
肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。
⑤维生素B
⑥维生素C
备孕期吃什么牌子的叶酸比较好？
因为市面上的叶酸品牌数量有很多，那么在备孕阶段时，如果需要购买和入手叶酸产品的话，那么肯定要好好挑选一下，否则入手的叶酸产品吸收情况不是很好的话，对于备孕阶段的人来说也不是一个好现象。关于备孕期吃什么牌子的叶酸比较好的问题，在这里推荐大家看看不同叶酸品牌的口碑来判断。
在选择的时候，如果叶酸品牌在市场上的口碑很稳定的话，那么就证明很多用户都反馈这款品牌的产品更好更稳定一些。还有就是关于叶酸的价格定位上，如果大家觉得市面上的叶酸产品价格定位太高亦或是太低的话，也可以多对比几个品牌的产品，看看哪一个品牌的产品性价比更高一些，然后直接入手，这样的话在整体的品质上也会更加稳定一些。
还有就是叶酸的服用，因为从备孕阶段开始就要服用，所以如果购买的话，对于叶酸的需求量很大，从备孕阶段开始，到怀孕阶段都要服用，所以如果要购买的话，一次性可以购买三五盒，如果是品牌方这边有活动有满赠活动的话，也可以趁着这个机会直接入手，这样的话整体的性价比会提高很多。还有在补充叶酸片的时候，在饮食上也可以稍微调整一些，像牛肉、动物内脏等食物里也含有很多的叶酸，在日常摄入的时候，也会摄入很多的维生素以及叶酸进去，这样在备孕阶段，叶酸成功达标以后，不仅备孕的成功率会提高很多，而且在备孕阶段的时候，还不用担心自己的身体健康情况。
另外，备孕时，不仅仅要考虑备孕期吃什么牌子的叶酸比较好的问题，还要调整自己的心态以及心情，如果自己的心情能够变好的话，那么在备孕的时候，备孕成功率也会提高很多。还有就是在备孕的时候关于备孕期吃什么牌子的叶酸比较好品牌确定以后，具体吃叶酸的时间也要控制一下，一定要在固定的时间服用，这样吸收效果会更好。
叶酸片什么时候吃最好备孕，备孕男人居然也要吃叶酸？
叶酸片什么时候吃最好备孕？备孕期服用叶酸相信广大女性朋友已经不在陌生，一般在夫妻进行怀孕前的体检时，医生就会开具一些叶酸片让备孕女性服用。服用叶酸不仅对宝宝受益，对女性自身也会有好处，所以积极服用叶酸，是优生优育的一种保障。那么，叶酸片什么时候吃最好备孕，备孕男人居然也要吃叶酸？
叶酸片什么时候吃最好备孕
叶酸片最好在怀孕前3个月开始服用，一直服用到怀孕后前3个月，一般服用时间为半年左右。具体服叶酸的时间最好在每天早餐后半小时或者晚上睡觉前半小时服用，之所以备孕期开始服用叶酸并且怀孕后继续服用几个月叶酸，除了以利于人体对叶酸的吸收和利用之外，也能很好的预防胎儿畸形，防止出生后的缺陷。
叶酸对孕妇很重要，在怀孕早期，如果体内叶酸缺乏，可以增加孕妇患巨幼红细胞性贫血的风险，也可以导致胎儿神经发育缺陷，从而增加无脑儿和脑裂儿的发生几率。所以，备孕期和怀孕早期服用叶酸除了能预防胎儿神经管畸形外，还可以预防胎儿先天性心脏病的出生缺陷，也可以预防孕妇自身的贫血。
备孕男人到底要不要吃叶酸
备孕期男人不一定需要吃叶酸。若是体内缺乏则可以补充，因为备孕期间男人补充叶酸能够帮助DNA合成，提高男性的精子质量。但若男性经过孕前体检身体各项均健康的，则可以选择不服用叶酸，不缺乏叶酸不用刻意补充，避免体内叶酸补充过多，引起身体的不适。此外，男性若是备孕期存在精子含量低，一般与体内叶酸缺乏有关，则可以适当的补充叶酸，同时需要纠正日常生活中的不良习惯，并且遵医嘱服用叶酸，不可自行随意添加减药量。
备孕期增加受孕率的方法
1.排卵期进行同房：在女性排卵期同房，可以增加精子和卵子的结合几率，提高受孕率。不了解自身排卵期的女性可以选择通过排卵试纸、B超检查来推测排卵期。
2.保持放松的心态：怀孕是需要有着放松的心态才可以，若是处于紧张、焦虑、恐慌的情绪下，就会影响排卵，大大降低了精卵的结合机会，增加怀孕的困难。
3.采取合理的同房姿势：夫妻同房期间要提高受孕率，同房的姿势非常重要，要促进精液与宫颈的充分接触，可以选择传统男上女下式或者背后式。
4.增强自身的体质：夫妻需要有一个好的身体素质是受孕的前提保障，好的身体体质才可以体现精子和卵子的质量，结合形成受精卵容易着床成功，增加了怀孕的成功性。香港验血结果会受上一胎影响多久>
5.饮食营养要合理：备孕期的饮食要合理，保证自身的营养元素摄入，做好荤素搭配，不偏食，不吃生冷刺激性食物，多吃蛋白质、蔬菜水果类食物。
6.孕前身体检查：怀孕前夫妻的身体检查不能少，可以对自身情况有个充分的了解。同时，也可以及时发现一些存在的疾病，若是这些疾病会影响生育功能的，需要先积极治疗，待痊愈后再根据情况来进行妊娠。
总结：叶酸片什么时候吃最好备孕？叶酸片在怀孕前3个月开始服用，一直服用到怀孕后前3个月，选择在早餐后半小时或者晚睡前半小时服用最佳。叶酸有着预防胎儿神经管畸形的作用，同时防止胎儿有先天性心脏病的出生缺陷，并对女性自身有预防贫血的作用，所以叶酸对孕妇非常重要。建议在医生的指导建议下服用，不可过量服用，虽然服用叶酸有一定的好处，但是服用过量对身体也会有一些影响作用。
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