现代人似乎越来越多出现怀孕困难，看那些治疗不孕不育的小广告，以及医院生殖科人满为患，就可见一斑。过年亲友聚会，亲戚里就有三对小夫妻备孕很久怀不上，正在治疗。可是听他们聊天，都经常很晚睡觉，其中有一个说，打游戏到两三点钟才睡觉是常事。我提醒他们，既然备孕就不要熬夜，一边治疗还一边熬夜，治疗效果会大打折扣的。
没想到他们还颇不以为然，“熬夜还会影响怀孕吗？”
熬夜不会直接导致不孕，但是会影响怀孕。
因为人体是一个系统的工程，经常熬夜会导致内分泌紊乱，从而出现月经不调，进而影响怀孕。而且经常熬夜会加速卵巢功能的衰退，卵巢负责生产健康成熟的卵子，卵巢功能也会影响怀孕。
备孕是件非常重要的事情，如何做到科学备孕呢？
建议做到三要三不要？
坚持规律作息，建议早睡早起，每天睡眠时间不低于8个小时，保证足够的睡眠时间，特殊情况偶尔熬夜，可以第二天适当补觉，并进食营养丰富的食物，弥补熬夜对身体的影响。
二是要保证足够的营养摄入。备孕期间要注重健康饮食，三餐要做到营养丰富、搭配合理，食用健康和新鲜的食物，并做到食物多样化，但不需要额外进补，也不要暴饮暴食。饮食要保证足够的蛋白质，怀孕前三个月要补充叶酸。
三是要进行锻炼，保持愉快和放松的心情。
锻炼可以让身体保持良好状态，而且运动能调节情绪，减少紧张和压力，除了运行，也应该注意情绪的调整，长期情绪紧张或压力过大也会影响备孕的成功率。
科学备孕三不要包括以下方面。
一种生活常态了，但是在备孕期的你，最好不要这样做。男性如果经常熬夜的话，精子的质量就会明显下降。尤其是到了35岁以后，精子的DNA完整性就会变差，而且容易导致染色体异常。当然了，女性长期熬夜的话，也会影响卵子的质量。 p[香港验血几周可以做]
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