当你在尝试备孕一段时间而无果之后，不妨试试基础体温监测，通过它，你既能监测到你的排卵日，还能了解到你的排卵、黄体功能状况，以及有无怀孕等情况，客观评估你的生育能力。怀孕以后，通过监测基础体温，还可以评估胎儿的发育状况。
那么，基础体温怎么测最准确，基础体温曲线图该如何解读，如何根据曲线变化判断健康状况？
监测基础体温可以告诉你什么？
先来说说，什么是基础体温。基础体温就是人体在静息（通常是睡眠）状态下达到的体温最低值，它可以向我们透露6大健康秘密：
有无排卵
对很多女性来说，监测基础体温最主要的目的是发现排卵规律，找准排卵日。那怎么看呢？结合以下图片，我们就能直观感受到了。
在一个有排卵的月经周期中，基础体温会随月经周期而改变：以排卵日为界限，前半期体温低，通常在36.2℃～36.4℃，后半期体温高，会升高0.3~0.6℃。在这前后两个半期之间，会出现一个基础体温最低点，排卵一般就发生在最低点后基础体温上升期。
但如果体温曲线像下面这张图一样，没有明显的上升，则说明没有排卵，表示可能有：无排卵型功能性子宫出血、不孕症、多囊卵巢综合征、卵巢早衰等异常，提醒您要及时去医院就医了。
指导受孕
在知道了“出现极低体温就预示着要排卵”之后，你可以在当天及之后1~2天同房，能增加受孕几率。因为卵子自卵巢排出约可存活 1～2 天，精子在女性生殖道内约可存活 2～3 天。
不过需要注意的是，单个月的基础体温测量不能用于指导受孕，需要连续监测3个周期以上的基础体温，才能准确把握排卵情况和排卵规律。
了解黄体、排卵等功能
如果你的基础体温从低温相向高温相过度时，上升很快，高温比低温高出0.3℃~ 0.5℃，高温天数在11天以上，高温区的体温不是上下激烈波动，则说明你的黄体功能正常。
如果排卵后体温上升缓慢，或体温上升幅度小于 0.3℃，且高温相持续时间小于 11 天，提示黄体功能不全或黄体萎缩不全。
1）基础体温上升缓慢：
正常来讲，在出现体温最低点后，1~2天基础体温就会达到高温相。如果这个过程持续时间过长，例如下图，从14~22日经历8天才达到高温相，就属于基础体温上升缓慢，则提示黄体功能不足、子宫内膜分泌不足，可能导致不孕或怀孕后流产。
2）基础体温上升幅度不足：
正常情况下，排卵后由于孕激素的致热作用，基础体温会升高0.3~0.6℃。如果体温上升幅度达不到这个范围，则提示卵泡发育不良，可能导致不孕症。
3）基础体温上升平台期持续时间不足：
高温相没有达到11天，且体温下降后没有立刻来月经，比如下图这种情况，提示黄体功能不足，可能有经前期出血、不孕症、孕早期流产。
4）基础体温下降缓慢：
基础体温的高温平台期持续时间不足，不是在1~2天内下降至低温相，而是缓慢下降，甚至月经期还持续着高温相，提示黄体萎缩不全，可能有子宫内膜不规则脱落、经期延长、不孕症等。
提示怀孕
基础体温升高 0.3～0.6 ℃后，并且持续时间达16天以上，提示可能怀孕；若持续超过20 天，则怀孕的可能性在98% 以上。
预警先兆流产
（2）体温计可以选择水银体温计和电子体温计，但不建议交叉使用。如果选择水银体温计，你需要在睡觉前将体温计的标示甩到35.0℃以下。电子体温计则不需要。体温计要放在床边方便拿取且夜里翻身也不会碰到的地方。
（3）睡醒后不要翻身，不要伸懒腰，不要说话，直接把体温计放入口中测体温（基础体温测的是口腔温度哦）。水银体温计需放置5分钟，为了方便，可以定一个5分钟的闹钟提醒自己时间到了；如果选择电子体温计，建议选择测量好体温后会发出“蜂鸣”的体温计以提醒自己。
（4）为了保证数据的相对准确性，建议在每一天的同一时间测量体温，且保证有6小时的充足睡眠。
（5）在记录的过程中，如果遇到感冒发烧、失眠、情绪不好等情况都应该做相应的记录。
（6）监测体温不要着急，建议至少监测3个周期以获得更加准确的数据。
好啦，备孕的姑娘们，体温测起来吧！
p[分享我去香港验血查男女的经历]
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