不得不说，备孕是一个非常关键的时期，这关系胎儿的发育，妈妈的健康。众所周知，适当补充叶酸可以防止胎儿畸形。dha也是营养非常丰富的。很多朋友对于DHA不是特别了解。那么，备孕该不该吃dha和叶酸呢？
备孕该不该吃dha和叶酸
在备孕期间和怀孕期间，可以吃点DHA藻油胶囊，这个可以促进小胎儿的大脑和视力发育，比深海鱼油质量更好。
适量地补充叶酸，是每个未准妈妈备孕期间必不可少的差事。因为胎盘的形成和发育都需要叶酸的参与，孕妈咪对叶酸的需求量比正常人要高许多，缺乏叶酸可能导致胎儿发育畸形甚至流产等。
由于服用叶酸后至少要经过4周，孕妈咪体内的叶酸缺乏状态才能得以纠正，因此不少医生们都建议备孕中的女性在孕前和孕后三个月内，一定要坚持服用叶酸，才能起到较好的效果。
、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
3、动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。香港等待验血结果 紧张>
6、核桃油里也含有叶酸。
除此以外，每天小剂量的补充叶酸增补剂，是一种获得叶酸的最好途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。
备孕如何科学补叶酸？这些误区别轻信
随着生活水平的提升，现在人们越来越注重生活质量。在备孕方面，也是力求质量和科学。
由于叶酸有参与红细胞形成的作用，在怀孕前三个月每天补充叶酸还能预防胎儿畸形，预防胎儿神经管缺陷的发生。但很多人对叶酸却没有一个正确的认识。
光靠食物就能补充叶酸吗？
很多蔬菜、水果中都含有丰富的叶酸，如果是一个饮食均衡的普通人，每日依靠食物中获取的叶酸就足够维持身体健康了，但孕期对于叶酸的需求量很大，所以单靠食物中所含的叶酸是不够的，还需要通过药物补充。
食物中的叶酸很不稳定，遇光和热时很容易失去活性，而且烹饪过后的食物，会大大损失掉里面所含的叶酸量。
除了从食物中获取的天然叶酸，还有一种叶酸被称为合成叶酸，它的利用率远远高于天然叶酸。所以单靠饮食补充叶酸是不够的，需要选择合适的叶酸补充剂，才是有效的办法。
叶酸只需要女性补充？
很多人误以为只有在备孕期间的女性需要补充叶酸，其实男性也同样需要。研究显示，叶酸对男性精子意义重大，起摄入量也可能影响到新生儿的健康水平。如果是一些在蔬菜和水果上摄取叶酸量不足的男性，无法达到正常叶酸需求量。所以，在备孕阶段，男性和女性一起服用叶酸补充剂是最有效果的。
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