现如今，备孕的人群越来越多，而在备孕期间，人们也越来越重视身体的调理。那么备孕期间想要调理身体该怎么办？一起来看看吧。
现在都讲究优生优育，所以人们都有了备孕的概念，在备孕阶段，人们需要系统全面地调整自己的身体，为正常的怀孕提供充分的准备。不过许多人都不知道备孕期间如何调理身体，下面就备孕的基本常识进行介绍一下。
备孕期间如何调理身体
1、多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。
2、充足的睡眠：休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。
3、摄取营养良好的饮食：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)；食物种类要杂，要多，要粗，要原味，同时变化也要多，少见的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃；此外就是切记不能够暴饮暴食。
4、调整作息时间：生活尽量规律化起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率，及养出脾气好、风度从容的孩子。
5、补充叶酸：计划怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外，补充均衡营养，也能为孕育优生宝宝做准备。补充叶酸，怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神经管发育;少吃腌渍食物，还可以缓解营养(营养食品)缺乏症。
6、注意补充碘：女性一旦怀孕，很容易缺碘，调查显示，轻度缺碘的孕妇有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。所以，补碘从怀孕前就要开始。虽然大家炒菜都是用碘盐，以为可以补碘，但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做法很容易导致碘挥发，看似补了碘，实则缺碘。正确的做法是：在菜炒熟后再放碘盐，这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。
7、增强防辐射的意识：有准备的女性一般从孕前就开始穿防辐射衣，但是市面上的防辐射服质量参差不齐，一般消费者难以判断，且防辐射服是否真的防辐射还有待考证。所以，即使穿防辐射的衣服还是要对是对使用电器，还是要有所顾忌，尽量少用，需要长时间使用时，要每隔一段时间休息下，并保持室内空气流通。
备孕的禁忌怀孕五周可以香港验血吗>
1、偏食和节食
在怀孕期间，由于 胎宝宝生长发育和孕妈妈自身的需要，必须从饮食中获得足够的营养物质。尤其是怀孕头3个月，受精卵处在分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成，这时，孕妈妈所需的营养和微量元素越来越多。倘若孕妈妈偏食和节食，身体所需的各种营养素得不到及时补充，必然导致微量元素的缺乏，祸及胎宝宝。
2、爱吃垃圾食品
美国科学家的最新研究发现，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70%以上。一般来说，一名妇女一天大约从食物中摄取2000卡路里热量，如果来自反式脂肪的热量占2%，那就意味着她每天要摄入4克反式脂 肪。要达到这一数量可谓轻而易举，一个馅饼加几根薯条或一个油炸圈饼就够了。
3、作息不规律
由于工作繁忙或者夜生活丰富，你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的习惯。这些作息不规律的坏习惯对健康妊娠可没有什么好处。孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过度疲劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。
4、不爱做运动
适当的运动不仅 可以让你保持健康的体魄，还能让你精神焕发，保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼，还可增强精子和卵子的活力，促使健康孕育。但运动并不是越多越好，运动过度，容易伤害身体，导致适得其反的效果。孕前适宜进行的运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等有氧运动。
备孕前身体出现这些讯号，4个方法教你调理身体!
打算怀孕的准妈妈最好在孕前好好清一下毒以免不利于迎接好孕的到来。那么怎么看自己的身体需不需要排毒呢?中医认为某些婴幼儿疾病与孕妇摄入某些辛辣食物、或生活习惯不良有关如新生儿黄疸鹅口疮等。
这些讯号提醒需要排毒：
l便秘：如果你排便间隔时间多于3天或3天以上可能患上了便秘。按照症状不同便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便并控制排便是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常和肠道不通而发生便秘。长期便秘会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱以及抵抗力下降。
l胖：如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数[体重(千克)/体表面积(平方米)]大于24就属于肥胖了(长期过量食用高脂、高热量食品体内毒素就会造成机体失衡而引发肥胖)。
l黄褐斑：内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。
l痤疮：痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。微量元素缺乏、精神紧张、高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意面子上的功夫而忽视了体内的环保。
l口臭：口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食、疲劳过度、感邪热、虚火郁结，或某些口腔疾病如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。
l湿疹：多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病。
4个好方法帮你孕前大排毒：
1.运动法：运动是排毒的最原始、最有效方法。通过运动让身体出汗(皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素)，打算怀孕前女性一定要养成经常健身、运动的好习惯。推荐运动：游泳、跳绳、快步走或慢跑、瑜伽这些都是很好的刺激淋巴，展开排毒的运动值得尝试。
2.饮食调理法：安排营养又排毒的餐饮是比较有效和温和的排毒方法。在生活习惯一定要戒烟戒酒戒甜食、适当吃些苦味的茶或蔬菜是很有好处的。推荐食物：动物血、鲜蔬果汁、海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米都是很好的排毒食物，帮助你清楚体内垃圾和排出毒素。
3.懒人足贴法：懒人一族的排毒足贴当然是最佳选择了。超市里有很多足贴卖，每天晚上洗好脚把足贴贴在脚底，第二天你就会发现白色的足贴变成了黑褐色的。Tip：足贴要使用一段时间才有效，最好能使用2个月左右。隔天使用一次能让自己变得神清气爽，起到排毒和保健的效果。
4.刮痧法：刮痧是古老的中医保健养生手法。所以怀孕前不如去理疗馆体验一下刮痧，痧是人体内气血淤积和阻塞，也就是我们所说的毒素，刮痧可以排毒、去除淤积让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释。
备孕如何调理身体
孕育一个健康宝宝的前提是准妈妈身体状态良好，只有健康的准妈妈才能更好的给胎儿提供营养，将胎儿顺利的带到人世间。生活中有很多女性的身体状态并不好，备孕期间一定要好好的调理身体，那备孕如何调理身体？
想要将自己的身体调理的更健康，准妈妈在备孕期间一定要注意补充营养。补充营养不是一味的吃补品，而是要均衡饮食，做到不挑食。建议准妈妈在备孕期间适当的增加粗粮、奶类、蛋类、肉类、蔬果等食物，这些食物能够全面的给身体补充营养，强健准妈妈的体魄。
备孕期间还建议准妈妈适当的增加体育锻炼，特别是平时免疫力不好、经常生病的准妈妈，备孕期间可以适当的做一些有氧运动，通过运动来提高免疫力，预防孕期生病。不过不经常运动的准妈妈要适度，避免拉伤肌肉组织。
宝宝在子宫内发育的过程中，可能会出现发育不良的现象，为了减少宝宝发育不良的几率，建议准妈妈要及时补充叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，但是可以预防宝宝神经管畸形，是备孕期一定要补充的维生素。
p[孕妇验血香港攻略]
相关文章
排行榜
最新看点
编辑推荐
