人人都知道吸烟有害身体健康，尤其备孕中的男女，更是被医生严禁酗烟、酗酒，但是总会有那么一部分人明知山有虎，偏向虎山行，今天我们就针对那些戒不掉的烟、戒不掉的酒的人说说该如何备孕？
1、喜欢抽烟喝酒的男人在平时饮食中多吃一些含有维生素C和维生素E的食物
男人多吃有维生素C和维生素E的食物有利于精子的健康，一般的绿叶蔬菜都会含有这些元素，此外坚果和鱼类的食品也应该多吃一些，这些食物对男性精子细胞的成长有帮助作用。
2、富含锌的食物要多吃一些
男性体内缺乏锌就会使精子数量减少，若缺锌严重，最好可每日口服是、醋酸锌50毫克，并定期测定体内含锌量。
3、要多补充一些蛋白质
充足、优质的蛋白质，对提高精子的数量以及质量有一定的作用，例如动物内脏、蛋类食品，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
此外，建议大家能戒烟还是要进行戒烟，不管是否备孕，长期吸烟对人体的危害都是非常大的，为了得到一个健康的宝宝，相信我们都可以做到。祝大家一切顺利。
男人抽烟影响备孕吗
抽烟，对于一个男人而言是最好的解愁的方法，适当的抽一些烟会对男性的身体有好处的，但是抽烟也是一把双刃剑，如果长时间的抽烟不仅不会对男性的身体产生益处，甚至还会有很大的坏处，尤其是在备孕的阶段，那么男人抽烟影响备孕吗？
男人抽烟影响备孕吗
男人戒烟三个月到半年以上才可以准备要孩子。
男性每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%，且吸烟时间愈长，畸形精子愈多。停止吸烟半年之后，精子方可恢复正常。如果怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟，烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，会直接或间接地发生毒性作用。所以，准备怀孕的夫妻双方，在计划怀孕前的三个月甚至6个月就应戒烟。
女性抽烟对人体有什么伤害
1、影响月经和排卵期。首先香烟当中还有大量的尼古丁，尼古丁会影响到女性身体当中雌性激素的分泌。导致女性在月经期间却月经却没有在正常时间来，还会让女性的排卵期推迟。女性吸烟的话会导致月经失调、月经紊乱等症状，甚至吸烟太多的话还会让女性提前绝经。
2、加速衰老。如果经常吸烟的话还会让女性的皮肤衰老得更快，大家可以通过观察看到一些喜欢吸烟的女性，皮肤往往都很干燥并且粗糙，面部的皱纹还有很多。看起来显得很老，往往一个才30岁的女性，看上去像是40岁。女人的青春只有一次，一个女人能有几次18岁呢?所以为了让自己看起来更加的青春美丽，女性朋友最好不要去吸烟。
3、影响母乳。如果在哺乳期或者孕期进行吸烟的话，还会让乳汁的质量下降，并且还会减少母乳的分泌量，宝宝喝不到足够的奶水
所以说男性如果是处在备孕阶段，就不要抽烟了，即使自己忍不住也要忍一下，毕竟抽烟对怀孕来讲是一件百害而无不利的一件事情，所以男性如果想要抽烟，那么近期就不要准备怀孕的事情，不然的话即使怀孕了，肚子里面的胎儿也会多多少少的受到一些影响的。
男性备孕期间可以抽烟喝酒吗？对孩子有影响吗？
香港验血不满七周要空腹>
你好，在备孕期间男性是不能抽烟喝酒的，因为长期吸烟的话，会导致精子出现畸形的情况，而且长期吸烟，正常的精子数量会减少。喝酒也会影响到精子的质量，因为酒液中的酒精会影响到人体的内分泌，尤其是一些高浓度的酒，会影响到精子的正常形成破坏精子的内部结构，造成精子活力减少的情况，所以对于男性朋友们来讲，如果要备孕的话，一定要在备孕前三个月避免吸烟喝酒，所以说备孕期间抽烟喝酒对孩子是有影响的，各位正在备孕的夫妻一定要注意哦。
提前多久备孕比较好？
备孕要提前三个月进行准备，可以完善相关的辅助检查，了解是否存在高血压，糖尿病或者是甲状腺功能异常的疾病。
如果有基础性疾病，一定要给予积极有效的治疗，在病情稳定之后才可以进行备孕，备孕期间要口服叶酸，预防新生儿神经管畸形的发生。平时要调节作息，使生活规律，避免熬夜，戒烟戒酒，选择在夫妻双方身体健康的情况下进行备孕。
所以男性在备孕期间是不能抽烟喝酒的，不仅不能抽烟喝酒，还要加强锻炼，这样可以提高精子质量。建议提前3个月开始备孕。
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