月经期间怎么减肥最快最有效果呢？对于月经期间，我们很多人都知道无论吃什么都不会长胖。因为在月经期间，我们要吸收更多的营养，所以，我们不会像平常一样，容易长胖。其实在月经期间减肥的话，是有很好的效果的哦。下面我们就来看看月经期间怎么减肥呢？
第一阶段：经期开始后第1~7天
不要进行节食或者剧烈运动减肥，应该目标放在“塑形”上。MC初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪，可以选择一些轻柔的运动，比如散步、普拉提等等，建议运动时间是3~5个小时/周。
健康瘦身食谱：
1、多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。忌食生冷及寒性的食物，以免血液循环不畅导致下肢水肿。
2、应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物
3、身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
第二阶段：经期后第7~14天
运动频率保持在每天或隔天2小时，每周保持7小时以上的运动量，对于想要减轻体重的人来说跑步、游泳、骑自行车运动是最佳选择。
健康瘦身食谱：
1、这是一段非常容易发胖的时期，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留在体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。多吃利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的瘦身进程。
2、制定一周的饮食计划，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。
第三阶段：经期后第14~21天
现在可是瘦身的有利时期，建议一周的运动时间保持在6个小时以上。如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为瘦身方式，每天早晚跳200下甚至更多，效果非常明显，最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。
健康瘦身食谱：
1、为了下次MC来临做准备，增强铁质和蛋白质的摄入量。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
2、在两餐之间吃些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，有利于调整MC和镇静神经。
第四步：经期后第21~28天
可以进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。每天进行30分钟的瑜伽练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。
健康瘦身食谱：
1、MC来潮前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。寄去香港验血会出错的吗>
2、多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。
3、忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。
我们根据以上的阶段来进行减肥，其实效果是不错的哦。减肥就要有决心，但是我们要注意不要做些对月经有危害的事情，尽量减少对月经的伤害，保持一个良好的日常习惯。
月经期溢乳是什么原因
一些女性朋友在月经时期会感觉乳房那里特别疼，有时候乳房还会特别涨，完了最近还有点溢乳汁的现象，尤其是快来月经的时候，乳汁溢的就会更多，乳头溢液经期在挤压乳头时发现有溢液，三个孔出来,乳白色浑浊液体。月经期溢乳是什么原因？
在月经期出现溢乳的情况，有生理性的也有病理性的，如果出现这种情况，最好及时到医院去做一个泌乳素的检查，有一些激素的水平异常会导致溢乳，还有可能是乳腺的疾病引起的，比如说乳腺增生或者是导管扩张症，这种情况就可以通过乳腺的彩超来判断。
大部分的乳腺溢乳汁都是属于乳腺良性疾病引起的，而如果出现血性或者是浆液血性的溢乳，这种情况下有可能是乳头状瘤或者是乳腺的恶性疾病引起的，所以如果出现乳头溢液，在月经期要及时到医院去做检查，确定一下溢乳的原因。
这种情况与月经不调也有一定的关系，主要与精神情绪，感染，着凉以及内分泌失调有关，可以服用乌鸡白凤丸，益母草颗粒治疗。注意休息不要熬夜劳累，不要吃辛辣刺激的食物，饮食上最好以清淡的食物为主。
没到月经期会怀孕吗
没到月经期会怀孕吗？女性怀孕是怎样的？一般我们要知道怀孕的症状，才能够很好地判断出自己是否怀孕了。月经停止是怀孕的一大征兆，而在孕早期，我们会有恶心，呕吐或是腰酸背痛的症状，我们学会一些小技巧，可以缓解自己的早孕不适的症状哦。下面我们来看看怀孕的症状吧！
1、月经停止∶这是一般人最常注意到的怀孕徵兆，只要是一般正值生育年龄的妇女，月经正常，在性行为后超过正常经期两周，就有可能是怀孕了。但并不是月经没有来就是怀孕了，月经没有来的原因有很多，可能因为卵巢机能不佳，可能因为荷尔蒙分泌不正常，工作忙碌，考试紧张…..等等，都会引起月经迟来的现象.所以最好还是要经过医师的诊断，才是最安全的。
2、乳房有刺痛、膨胀和搔痒感∶乳房有刺痛、膨胀和搔痒感，这是怀孕早期的生理现象，此外，还会有乳晕颜色变深、乳房皮下的静脉明显、乳头明显突出…等变化。
3、常有恶心、呕吐的感觉∶几乎很多怀孕初期的孕妇都时常会有恶心、呕吐的感觉，尤其是在一天的刚开始。这些症状都是因人而异的，有些人的症状相当轻微，有的则是很严重。除非是恶心、呕吐的非常厉害，才需要就医，否则这些都是怀孕初期的正常现象。
4、皮肤颜色有变化∶可能会产生皮肤色素沉淀或是腹壁产生妊娠纹，尤其怀孕后期更为明显。
5、阴道黏膜变色∶怀孕初期，阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色，这些由医师做判断。
6、容易疲倦∶怀孕初期容易疲倦，常常会想睡觉。
7、频尿∶怀孕的第三个月时，因为膀胱受到日益扩大的子宫的压迫，使得膀胱的容量变小，常会有频尿的现象发生。
没到月经期也有可能是怀孕了，只要我们有同房过，月经到了规定的日期还没来，以上的症状都有出现，那么就很有可能是怀孕了，我们要重视哦。
p[怀孕后如何邮寄香港验血]
相关文章
排行榜
最新看点
编辑推荐
