想生一个健康的宝宝，是每一个女人的愿望，但是现在很多女性的身体都处于亚健康状态，并不适宜孩子的生长。要知道，母体好比是土壤，孩子就是一颗种子。种子要发芽、健康生长自然离不开肥沃的土壤，一旦土壤贫瘠，即使种子再好也无济于事。
可见，在备孕的过程中，准妈妈们的首要任务就是将自己的身体调理好。女性只有拥有一个良好的身体状态，才有希望怀上并生下一个聪明健康的宝宝。那么，女性在备孕的时候，应该从哪几方面调理自己的身体呢？
1．饮食调节
在备孕的时候，女性一定要注意把身体调养好。身体调养好了，你才会产出健康的卵子，才能拥有健康的受精卵，从而才可保证有一个更强壮的身体来让宝宝栖息。所以怀孕的前半年，女性朋友就必须开始调养自己的身体了。
2．运动调养
要经常参加体育锻炼，应首选一些可增强体力和造血功能的运动，如跑步、散步、打球、健美操、游泳、跳舞等。
3．养成科学的生活习惯
起居有时、娱乐有度、劳逸结合，养成健康的生活方式。不熬夜，拒绝偏食，拒绝零食、烟酒等。
4．尽量少使用化妆品
爱美是女人的天性，很多女性有化妆的习惯。在众多的化妆品中，隔离霜、粉底、美白祛斑霜等都是含铅量极高的化妆品。如果女性长期使用这类化妆品，势必会影响受孕，即便是侥幸怀孕，也会因为妈妈体内含铅量太高，造成宝宝多动、智力低下、贫血等。所以，从开始备孕起，女性就一定要少用这些含铅化妆品。
5．不要过度减肥
瘦是每个女人都想要的，但是太瘦却是不利于怀孕的，太瘦就会气虚体弱，不适合胎儿生长。所以，女性一定不要过度减肥。
以上就是备孕的相关小知识，你掌握了吗？
备孕知识：快速怀孕的6大窍门
很多夫妻在婚后最希望的就是尽快的怀上宝宝了，其实，快速怀上宝宝是有窍门的，小编提醒大家，要想尽快怀孕，首先要做到以下6个要点。
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在为宝宝补充营养之前你首先得为自己补充营养。事实就是，对健康有益的营养物对受孕怀孕 也同样有益。你可以选择含丰富谷物类的食物，每天不忘补充蔬菜水果。选择那些含欧米珈-3脂肪酸的食物，例如鲑鱼。如果妈妈们要提高受孕几率，那么她们必须：避免反式脂肪酸，从蔬菜中获取蛋白质，每天吃一份全脂乳制品。
注意自身体重
体重过轻或者过重对受孕也有负面影响。那些体重不足的女生们(即身体质量指数低于19 Kg/M2)比正常体重的女士们要多花四倍时间怀孕。超重女性则可能会有抗胰岛素性，意思就是这类妇女体内有大量胰岛素从而引起月经失调。脂肪细胞还会刺激雌激素增多，影响到卵巢，使其不能正常排卵。如果你太瘦了，那么起码要增肥5磅。如果你超重减肥 就是你的首要目标，你至少得减去百分之五到十的体重。不要节食减肥，选择健康饮食方案，配以运动来减肥。
胎儿却很小。
4、食品过精、过细
孕前和孕产期女性是家庭的重点保护对象，一般都吃精白米、面，不吃粗粮，造成维生素B1严重缺乏和不足。
5、常喝含咖啡因的饮料
把力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。
6、大量食用辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。
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