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经期前吃什么预防痛经-菠萝
研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。
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经期前吃什么预防痛经-绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
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经期前吃什么预防痛经-富含铁质的食物
铁质可预防经期时腹部抽痛。所以，富含铁质的食物要多吃。
动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱。瘦肉、红糖、蛋黄、猪肾、羊肾、干果。
鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶。
奶制品、蔬菜和水果。
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月经期痛经很厉害怎么办
月经是指女性每段固定时间会出现阴道出血的情况。月经期间女性的免疫力比较弱，很多女性朋友会感受到腰酸腹痛，这些都是正常的现象。出现这种情况的原因也是多种多样的，那么，有女性朋友会问，月经期痛经很厉害怎么办？
如果在月经期痛经很厉害，建议去医院开一些止痛的药物自身服用进行缓解。但如果是轻微的痛经症状，可以多喝热水或者红糖姜水，也可以使用暖宫贴热敷来缓解。经期尽量不要吃寒凉辛辣食物，腹部也要注意保暖。痛经时可以通过按摩或中医针灸来改善，想根除痛经，需要针对原发疾病有针对性进行治疗。
疼痛严重需要用药止痛，但是药三分毒，止痛的药物不能经常服用的。因此，如果女性每次来月经时都会产生痛经，就应该到医院检查是否是子宫内膜异位症或是腺肌症、宫寒等妇科疾病引起，需要根据具体原因有针对性地实施治疗。
针对痛经的原因进行治疗，需要谨遵医嘱，服用止痛药物。平时生活中，要注意经期的保暖防寒，尽量减少食用生冷刺激性的食物，尽量多喝热水，多吃温性食物避免寒性食物，外出要保暖别冻到，轻微疼痛可以多喝红糖水，喝热汤，心态上要放松心情，不要压力过大。
月经期间泡脚可以治疗痛经吗泡脚对痛经有用吗？
月经期间泡脚可以治疗痛经吗
视情况而定
月经期间泡脚能不能治疗痛经还是要看个人情况而定，如果只是月经血块太大堵塞引起的痛经的话，泡脚是能起到一定缓解效果的，但是如果是一些妇科疾病引起的痛经的话泡脚是没什么效果的。
痛经的原因
1.原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。PGF2α含量升高时造成痛经的主要原因。PGF2α含量高可引起子宫平滑肌过强收缩，血管痉挛，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。
2.血管加压素、内源性缩宫素以及β-内啡肽等物质的增加。
3.精神、神经因素。
4.继发性痛经常因子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起。
如何缓解痛经
1.保持温暖
月经期间一定要注意自身保暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋。
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