随着女性年龄的增长，卵子会发生老化，尤其是35岁以后老化加速，这对妊娠不利，对于高龄产妇来说，要想生个健康的宝宝，做好孕前准备也是有必要的，那具体高龄产妇要如何备孕呢？
提前3个月补充叶酸女性年纪越大，就越容易发生胎儿神经系统发育异常，而口服叶酸可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题。因此，大龄女性怀孕前3个月就要开始口服叶酸了，每天需补充0.4毫克叶酸。还可通过食补来摄入叶酸。
富含叶酸的食物：如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。
做好孕前体检高龄将给妊娠期的女性带来诸多风险，如自然流产、胎儿缺陷、妊娠糖尿病等，因此计划生宝宝的高龄产妇要到医院进行一次全面的身体检查，先排除一些遗传性疾病，以免导致胚胎发育畸形；女性还需要做一个妇科检查，排查可能存在的妇科疾病。
保持适当的体重超重或体重不足都会影响受孕。如果太胖，即便怀孕后也还会导致一些并发症，如糖尿病和高血压等。反之，如果体重过轻，则容易生下过瘦的宝宝，也有可能增加宝宝带先天性并发症的危险。所以，在备孕期间，高龄女性就要注意均衡饮食了。如果太瘦，要多注意营养，给自己补一补。如果超重，千万不要服用减肥药，坚持做运动就好。
提高身体素质高龄产妇在备孕期间需要保持良好的作息习惯，适度增加运动，散步、慢跑、有氧操等运动能够提高心肺功能，有利于怀孕之后为宝宝提供充足的氧气，同时还能够提升卵子的活力。同时注意调整作息，避免熬夜，每天保证8-10小时的睡眠。
做充足的营养准备每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量，是孕前的基础准备。
调理好身体如果有月经不调、痛经、妇科炎症等情况，也要先调理好。月经不调会导致你比较难以推测排卵期，痛经及其它妇科炎症则可能有更大的隐患，如果置之不理，身体疼痛不说，严重的可能会最终导致不孕。所以，生宝宝之前要调理好身体，好孕自然来。
高龄产妇怎么备孕头胎呢？需要注意哪些事情？
高龄产妇备孕前，先做好五个准备工作，可以更好地应对妊娠风险
不得不说现实生活当中年轻人的压力实在是太大了，于是他们都不准备在年轻的时候生孩子。这也就意味着他们到了一定年龄之后才会选择生孩子，可是女人到了这个时候就会变成高龄产妇。而高龄产妇所需要注意的问题就有很多，譬如在备孕前就应该准备好一系列工作，这样就能够应对妊娠风险。
高龄产妇备孕前先做好5个准备工作
白天的时候可以适当晒晒太阳，做一些比较轻松的运动，晚上的时候可以去烫一下脚，这样都能够起到安眠的效果。蜂蜜对于这个阶段的女人也有帮助，因为能够让全身得到镇定。譬如在睡觉之前将一勺蜂蜜加到半杯白开水里喝下去，这样就能够起到助眠的作用。
高龄产妇最需要注意的就是避免畸形而发生，为了确保母子健康，那么最应该做的事情就是备足营养。补充营养这方面要有一个全方位的了解并且针对性调整饮食，这样才能够保证自己的身体不缺乏营养。如果觉得自己体内缺铁，可以多吃一些牛肉，动物的肝脏，又或者是葡萄干。
如果自己的体内缺钙，那么可以多喝一些牛奶，多吃一些虾皮和豆制品。高龄产妇为了预防胎儿出现神经管畸形，所以在怀孕之前也需要服用一个月以上的叶酸，这样就可以避免孩子出现缺陷。
从中医的角度来说，高龄产妇最容易出现的问题就是流产。这一切全都是因为年龄实在是太大了，女性就会出现肾气衰弱的状况，同时也会出现气血不足的状况。保持肾精的充足，可以采用食疗与药物疗法，相互结合。不论是男方还是女方，一旦出现了肾阴亏，那么就会出现腰痛耳鸣，口干等状况。
而且女人一旦出现了这样的问题，也会导致阴道分泌物减少，这对于自身绝对不是一件好事。如果想要进补正确的话，那么最好请教一下相关的专家和医生。
除此之外还需要节欲保胎，有很多高龄产妇在备孕前都特别喜欢同房，这也就很容易导致流产的问题发生。因此为了能够保证肚子里的孩子健康安全，也需要严格控制这件事情。
其实高龄产妇备孕之前需要做的事情有很多，只有把每件事情都考虑全面，才能够正确应对妊娠风险。尤其是这5个准备工作，一定要做好。正是因为有一些高龄产妇并没有注意这方面的事情，最后才导致自己身体处于被动的局面当中。所以千万不要做出一些对自己身体不利的事情，这样才能够保证孩子健康来到这个世界上，同时自己的身体也不会出现问题。
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